Фитнес в Ташкенте

Совсем скоро летний сезон, который в особенностях нашего жаркого климата неумолимо несёт за собой открытые шорты, мини-юбки, купальники и прочие атрибуты курортной жизни. Естественно всем нам хочется выглядеть подтянутыми и стройными. Многие начинают активно заниматься активными видами спорта, садятся на диеты, или ещё хуже – пьют препараты стимулирующие снижение веса. Но похоже многие забывают о том, что красота внешняя неразрывно связана с красотой внутренней, и в данном случае такой вид физических тренировок, как фитнес, является лучшим другом для тех, кто хочет быть в равновесии со своим здоровьем и красотой.

Фитнес в Ташкенте

Фитнес - Готовимся к лету!

Сегодня фитнес перестал быть просто видом упражнений, а стал для его приверженцев некой философией и стилем жизни. Фитнес сочетает в себе физические тренировки и правильно подобранную диету. Диета  в фитнесе подбирается для каждого индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья. Есть программа тренировок даже для беременных женщин.

Вот несколько несложных упражнений, которые помогут вам улучшить гибкость и убрать пару лишних килограммов.

Комплекс упражнений для бёдер

1. Взять в руки мяч и вытянуть их вперед. Медленно и сосредоточенно сделать 10 приседаний. Повторить упражнение 3 раза с перерывами на 1 – 2 минуты.

2. Здесь нужен партнер. Он несильно давит вам на плечи, а вы приседаете 10 раз. Повторяем упражнение 3 раза.

Упражнения для мышц ног и ягодиц

1. Ложимся на спину. Левую ногу кладем на правое колено, правое бедро обеими руками подтягиваем вверх. Держим позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу! Упражнение повторяем по 4 раза с каждой ногой.

2. Нужно лечь на левый бок и опереться правой рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимаем вверх, затем опускаем. Опуская верхнюю ногу, не надо прикасаться к нижней – и так 10 раз. Затем ложимся на другой бок и делаем то же самое.

3. Лечь на спину, руки положить вдоль туловища или скрестить на затылке, ноги поднять вверх. Обе ноги поочередно скрещивают. Повторить 20 раз.

Упражнения для пресса и талии

1. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленках и кладем на кровать. Руки за голову. Поднимаемся к коленкам и опускаемся. Делаем так 3 захода по 10 раз.

В завершении хотелось бы добавить то, что ОГРОМНЫЙ плюс фитнеса в том, что им можно заниматься самостоятельно, не только в зале, но и дома, на природе, а многие упражнения не нуждаются в наличие инвентаря.

Яркого и стройного Вам лета